健美女腹肌抗打腹肌需要强化反复练

不是健美女腹肌抗打应该是壮汉肚脐以下，下身以上的位置，也就是壮汉的胃最耐打。

当你做几乎所有的健美运动时，你实际上是在锻炼腹肌，所以腹肌的抗疲劳性能特别好。

（健美女腹肌抗打1-1）

抗疲劳能力强的好处是几乎每天都可以训练，抗疲劳能力强的缺点是不容易得到真正的刺激。如果你想有效地锻炼或刻画腹肌，就不能通过锻炼其他肌肉群来思考腹肌。

腹肌需要强化反复的力竭训练才能得到有效的刺激，也就是作为健美女腹肌抗打每一组都要尽可能的力竭(通过承重或者有条件的踏板高度)，每次训练都会多次力竭。在这种强度下，你可以一周锻炼两次。

也可以通过同样的原理，因为小腿也是抗疲劳能力很强的肌肉，是因为腹肌和小腿不能用训练其他肌肉群的想法来锻炼。所以现在健美运动中漂亮的腹肌和小腿太少了，大多数人都走歪路。

腹肌真的会打架，即使有肌肉的人从高处摔下来，骨折的几率也小很多。