50岁健美老师告诉你此年龄段适合健身

日本有一位老人，50岁开始健美健身锻炼、60岁就能开车。作为50岁健美老师你可以保持健康但不要做太剧烈的运动，做器械训练时体重不宜过重，健身要适度。

50岁的时候非常适合健身，因为生活基本稳定不会像年轻人一样四处漂泊甚至一些特殊岗位也退休了。除了身体条件其他都是最适合健身的条件，那么当你50岁开始锻炼时，你还能发展肌肉吗？这很难。

（50岁健美老师1-1）

关键是要瘦：最近评论区有几个50岁健美老师经常炫耀自己的身材，看起来确实不错。但是这种人基本上有两个特点：

一个是我小的时候练的，很多五十多岁练得好的人基本上都有训练经验。有的甚至二十多岁就开始练了，五六十岁就练了时间这么长。积累的肌肉含量和力量已经很丰富了，所以这几年可能一直在保持。

另一个是体脂比较低：低体脂可以显示肌肉尤其是对于50岁健美老师和50多的人。许多人变胖了，那这个时候就不要说肌肉了连大肚子都搞不定。露出肌肉的前提是低体脂，这也是老年健身选手健身的关键点

那么50岁还能发展肌肉吗？一般来说如果你年轻，你的肌肉会在你50岁的时候一样。如果你年轻的时候没有练习，很大概率你再练习也不会有大的进步。当然可以追求低体脂让肌肉围度不大，但线条明显。如果不减肥，刷体脂只是增肌。

我身边就有这种人，他练了两年好像也没变。但是你说一点效果都没有、当然没有，我肯定健身后体型的变化还是很明显的关键是要瘦。