健体健美的好处对身心健康非常有利

长期健体健美的好处是对健康非常有益，具体好处如下：

1.增加肌肉力量，缓解疲劳。我不知道其他系统性红斑狼疮患者是什么样的，自从生病以来很少运动、不能晒太阳、不能大力运动。一周以来每天都睡得很香，白天精神状态也改善了很多。就因为健身能让我睡个好觉，我就坚持下去。

（健体健美的好处1-1）

2.增加骨密度，降低骨质疏松风险，应该是因为小时候吃钙片吃得不好。我有轻微的骨质疏松。书上说，通过运动女性椎骨的钙含量可以在短短半年内增加13%，加上良好的饮食，可以根据健体健美的好处很好地抵抗缺钙引起的骨质疏松。

3.减少肌肉酸痛和背痛。我以前肌肉疼，需要靠止痛药维持。本周除了前三天肌肉酸痛，之前没有任何肌肉酸痛。如果身体条件允许，建议做一些力量训练，有助于加强软组织和关节的牢固性。举重可以成功缓解和消除慢性背痛。

4.增强心血管功能。运动可以增加血液流动速度、新陈代谢和身体功能，同时可以缓解高血压和降低胆固醇。

5.为了减轻心理压力，我只锻炼了一周，心情也好了很多。我每天都很开心，没有时间沮丧。运动让我快乐。