增重粉适合哪种人有副作用吗

很多健身的人对额外的东西更抗拒我不认为这是必要的，再说说增重粉都是浓缩的乳清蛋白和蛋白质组合几乎相当于喝了几罐脱脂牛奶，有必要抗奶吗？如果可以的话每天好好节食随时可以喝点牛奶，吃点牛排全麦饮食那你真的不需要什么补品来补充了。但问题是如果没有时间或其他原因吃这些东西补品的效果就会来。额外的蛋白质补充剂对健身人士来说非常重要，增重粉是给他们的每天按照参考产品的说明进行适当的强度训练和合理的饮食营养是非常合适的。

那么增重粉究竟有什么作用呢？为什么这么多健身的人服用它？增重粉在各种营养补充品中的位置相当于傻瓜相机在相机中的位置。对于专业人士来说还不够，但对于普通人来说已经绰绰有余了。复合配方最全面省去了繁琐的配比和使用方法简单实用，尤其是训练完后可以立即补充能量让身体不至于处于饥饿状态，消耗自身的营养“吃肌肉”。

（增重粉1-1）

其主要成分是碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，在比例上对碳水化合物略有偏爱，有的会添加肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等可以最大限度地补充健美训练所需的各种营养素，解决日常饮食不能满足能量需求的问题。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键维生素和微量元素是各种组织器官正常工作的必需元素，增重粉吃起来方便味道也不错。

健美训练组大致分为三种：瘦型、强壮型和肥胖型，增重粉适用于前两种增重粉通常用于每日热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时的卡路里摄入量比较高，可以不用增肌粉而是用乳清蛋白和肌酸代替，适当增加减脂成分所以还是适合一些比较瘦的人使用。

然而一些肝病患者对蛋白质的加工和利用存在障碍，蛋白质供给过多会加重肝脏负担诱发或加重肝昏迷，因此不建议服用这些高质量的蛋白质补充剂另外它不适合新生儿因为蛋白质含量太高。

所以不管是什么补品都有好处也有副作用，因为肌粉主要成分是蛋白质其中含有一些矿物质，包括钙离子、铁离子等成分以及适量的维生素，增肌粉摄入过多可能会导致短时间内蛋白质摄入过多不能被肠道吸收，易引起胃肠道刺激、腹痛、腹泻等症状易引起体内离子紊乱。

而且如果你比较虚弱在服用蛋白质的同时要控制好健身的持续时间，健身总时长不应超过1小时，一开始你不需要做特殊的有氧运动。利用有限的时间和体力进行力量训练增加增肌，刚开始健身的人每周至少要保证三到四次力量训练，以大肌群训练为主兼顾各肌群的综合发展，建议练一天休息一天并且可以找个训练日进行功能训练提高整体体能和体能。

所以在这里我要指出的是即使你渴望胜利没有经济困难，也不要过量食用增重粉以便在短时间内快速增重增肌。过量食用会引起肠胃不适消化吸收不良；它会增加体内血清素的含量，抑制毛细血管的血流速度尤其是大脑作用容易出现困倦。

大家要记住，无论服用什么高营养补充剂都要注意合理健身，三天不去钓鱼在网上闲逛，请记住适应度实际上是与奖励成正比的问题，有些人有些事就算付出了结局也不尽如人意。但单靠健身不会让你失望只要你敢拍拍胸，不后悔离开健身房。