健身服用氨基酸有什么作用

很多人说起健身第一反应就是“那东西不好，要吃蛋白粉”，如果你是一名少年运动员你的第一反应可能是：你知道什么？其实从很多人的对话中不难发现蛋白粉和增肌粉已经被大家认可了。就算他说那东西有问题也不能吃伤肾，就算听不懂至少能说出蛋白粉三个字，可见蛋白粉在健身行业的地位不可撼动。当我第一次听到支链氨基酸的5个字的时候，在一个温柔的下午我的主人告诉我小伙子，你需要支链氨基酸这是一个可以让你不掉肌肉的好东西，我得到了听了很兴奋后来省略了。因此我认为它是必须吃的它与增肌或减脂无关。

这里我用自己的亲身经历，总结出一些东西让大家理解氨基酸的功能。氨基酸分为几类：赖氨酸，色氨酸，苯丙氨酸，蛋氨酸（蛋氨酸），苏氨酸：谷氨酰胺和精氨酸。为什么？为什么要喝这些氨基酸。

（氨基酸1-1）

1、它可以促进肌肉生长

虽然这方面的研究大多以动物为实验但科学家们得出的结论是，在训练前摄入氨基酸可以增加胰岛素和生长激素的浓度，从而可以促进肌肉围度、力量甚至减脂。最后，氨基酸还可以降低训练期间的皮质醇水平这是个好消息，因为皮质醇是一种分解肌肉的激素，它会干扰您的睾丸激素水平并导致肌肉分解。训练时喝一点氨基酸可以减少肌肉分解加速肌肉恢复。

2、氨基酸或许可以支持脂肪燃烧

氨基酸不仅可以增加肌肉质量亮氨酸和异亮氨酸也可以让你的身体更加精致。1997年的一项研究发现在低热量饮食的基础上额外补充氨基酸可以更多地减少体脂。此外巴西的研究一直发现，低热量饮食和亮氨酸的结合可以降低实验小鼠的体脂，研究人员认为亮氨酸会增加卡路里消耗。日本科学家发现给他们提供了高脂肪饮食，并发现摄入异亮氨酸的大鼠脂肪增加量明显少于未摄入异亮氨酸的大鼠。

3、氨基酸增加能量水平，延缓疲劳

氨基酸的作用之一是可以立即作为能量来源这对于高强度训练非常重要，强度越高训练时间越长需要的氨基酸就越多，缬氨酸在训练期间的能量供应中起着重要作用。在训练过程中大脑需要大量的色氨酸，色氨酸在大脑中转化为血清素训练时血清素水平越高身体就越疲劳，这会带来肌肉力量和耐力的下降。缬氨酸和色氨酸往往会相互竞争转化的色氨酸较少，这可以让你的肌肉在疲劳前更强壮、更长时间地挤压。

4、氨基酸可以支持免疫系统

疾病是我们最不想看到的，你在健身房努力了一段时间终于起床了但最后却病倒了让你一个星期都无法训练。恢复训练后过了一段时间你又生病了，然后你又一次错失了乘胜追击的机会。是的氨基酸可以帮助你它们确实可以在训练后增强你的免疫功能，高强度训练会给您的免疫系统带来很大压力，尤其是如果您仍然严格节食则会增加您生病的机会，摄入氨基酸可以防止你感冒和错过健身房。

我个人推荐使用支链氨基酸，如果你运动量很大处于减脂期可以使用支链氨基酸来避免肌肉流失。这些是氨基酸最重要的功能，下次有人问你要不要吃氨基酸你还会犹豫吗？好的现在在您的摇酒器中添加一些氨基酸并开始训练！