健身健美喝红酒效果酒精对健康危害

健身后，你通常会补充蛋白质以帮助你的肌肉生长。当暴露在酒精中时，蛋白质会变质。如果你想增肌最好不要喝，睡前喝红酒容易患心脏病尤其是你还很胖的时候这不是一个好习惯。

没有酒，虽然酒精中的抗氧化剂对身体有益。对于健身爱好者来说，体内保持一定的抗氧化剂是必要的，然而通过健美喝红酒获得的抗氧化剂的量是不够的。

（健美喝红酒1-1）

研究表明，一个健身爱好者每天需要摄入250毫克白藜芦醇才能使身体免受严重的氧化应激。在葡萄酒中，平均每杯葡萄酒含抗氧化剂白藜芦醇0.1~1 mg，每瓶酒含1~9毫克。一个运动饮酒者每天需要喝28瓶酒，对健康和健身都没有好处。

酒精对健康的危害：

1.减少生长激素为了练出更大更强壮的肌肉，经过训练，人的身体需要睡眠和休息来修复。酒精会影响睡眠，而健美喝红酒的生长激素是肌肉变大变强的先决条件而酒精会使生长激素的分泌减少70%。

2.对肌肉酸痛有害酒精是肌肉酸痛的毒素，酒精通过血液传播到身体的每个器官和组织，引起脱水和减缓身体自我愈合的能力会使疼痛加重。