武术健身操有什么作用要怎么练

武术健身操使全身各部位的组织器官充分调动进行锻炼，可在优美的音乐伴奏下缓慢进行增强了锻炼的兴趣健身效果好，容易学习和推广，以下是小编对武术健身操的一些自我见解和心得希望大家喜欢。

当今的武术健身操以武术动作为主要素材，经过简化就形成了一套完整的动作，所以基本上不学武术也能学不同的人练起来可能会有不同的收获，练武术有氧运动有什么好处？以下3点不可忽视：

（武术健身操1-1）

1、防身术，

练武术健身操最大的好处是可以提高人们的防护意识，当遇到一些危险的情况时人们通常不知道采取什么措施来保护自己，修炼之后人们可以根据情况采取行动来保护自己让坏人无法乘虚而入，动作熟练后人的攻防意识也会提高有利于规避危险。

2、热爱武术

中国传统武术经过几千年的发展已经成为维系民族生存的灵魂，但由于现代文化的冲击学武术的人越来越少，通过练武健美操可以唤醒人们练武的热情对文化的传承有很大的帮助。

3、身体素质

练武术健身操可以提高身体的各项机能，如果你继续练习人们不仅会提高身体素质减少疾病还会精力充沛，对生活充满热情因为练武可以强身健体缓解压力愉悦身心。

武术健身操动作简单但一定要专心练习，如何练武功？练习时要掌握哪些要点大家不妨继续往下看：

先表演运气运气动作必须两个人同时练习动作完全一样，练习时双脚分开与肩同宽脚尖向前双手握拳，屈肘目视前方需要注意的是当你幸运时，你应该保持冷静摆脱杂念。

接下来马式出拳出，保持马式姿势，双手握拳右手置于腰部拳心向上，同时左拳向前冲和拳心放下看着左拳保持几秒钟后换另一侧做同样的动作。

再次俯身蹲下直立双脚并拢，双手交叉抬起头然后向身体两侧张开，掌心向下下压身体吸气保持静止然后恢复到原来的姿势，动手在腰部蹲下低头弯曲肘部双手抱膝。

然后现场膝盖练习下蹲身体前倾，低头双手触膝看手然后身体向下压右手触左脚再触右脚用你的左手。需要注意的是动作要放松自然不要用力过猛。

最后左右踢腿屈膝将重心移至右脚，双手交叉放在胸前然后抬起左脚张开双手向前看，保持几秒钟然后换另一边做同样的动作。

这是武术有氧运动最基本的锻炼要领，经过一段时间的自学可以达到精通的效果一般来说它对我们的健身有很大的影响。在学习了武术健身操之后我们是不是觉得内心充满了激情呢？你想马上练习武术有氧运动吗？坚持不要记住，过一段时间你就不会动了这些方法虽然好处很多但是不练就什么都得不到。

亚里士多德曾说：“万物皆有其性知足时应淡定，知足时应淡定失意时应淡定修为强身健体。”来吧大家一起去健身我们想要的身材吧！

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