健美与力量肌肉密切相关力量的因素

关于健美与肌肉的关系：

一：力量和肌肉密切相关，但是是两回事，不是成正比的。

二：体重差不多的力量举重运动员肯定比健美运动员强壮得多，而力量差不多的健美与力量运动员肯定比力量举重运动员大得多。这是因为健身者的目标是肌肉，理论上来说力量有多大并不重要，只要你能得到足够大的尺寸就行，但是力量举重运动员恰恰相反。

（健美与力量1-1）

三：生理上，同一肌肉群不同肌纤维的力量差异很大。对于特定的肌肉群，力量主要取决于更强的肌纤维的力量，所有的肌纤维都对肌围有影响。

比较举重运动员和健美运动员的肌肉。前者较强的肌纤维强度远大于后者，而较弱的肌纤维强度可能不如后者。即使是同样的肌纤维，力量也不是和周长成正比的。

力量主要取决于肌纤维中横桥的数量，而围度主要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增加也会在一定程度上使肌纤维变粗，但在横桥数量相同的情况下，肌纤维也会变得加倍肥大。

四：总的来说，力量在很大程度上还是取决于各大肌肉群协调发力的能力，这比想象的要难得多，而且这种能力在不同的人之间差异很大。下蹲是一个比较简单的动作，但也需要股四头肌、臀大肌和股二头肌的协调努力。

当腿部围度接近时，健美运动员的下蹲重量通常比举重运动员小得多，因为他们的肌肉协调用力的能力较差。注意这正是健美与力量训练所追求的，因为孤立的用力会更刺激单块肌肉。

五：最后，力量也取决于发力的速度。肌肉用力速度越快表现出来的力量越大，这完全是力量训练的内容，与肌肉围度无关。