大众健美操并步动作注意基本的姿势

大众健美操的注意事项：

一、动作的标准化是以动作的标准化为基础的，因此肢体的位置、方向和运动路线在实践中必须准确无误。注意动作的速度、肌肉的力量、动作的幅度，也就是肌肉得到充分的拉伸和收缩，从而达到动作的整体效果。

（健美操并步1-1）

二、动作的灵活性是健美操并步的特点之一，动作的灵活性涉及许多身体部位。所以练习时要注意肌肉收缩和放松的控制，即动作要灵活、节奏要均匀，避免动作过于僵硬，关节过度拉伸。

三、动作节奏：对健美操来说，掌握动作的节奏是非常重要的。练习者要想表演更好的动作，必须具备一定的肌肉控制能力、音乐节奏和完成动作的能力。所以在实践中要注意发展和训练学生的动作节奏，让学生在理解音乐节奏的基础上慢慢掌握动作节奏。

大众健美操基本姿势：

1.并拢：五指伸直，相互靠近。拇指微屈，指关节贴在健美操并步的食指上。

2.分体式：五指用力伸直，完全张开。

3.芭蕾手型：五指微屈，后三指并拢、微收，拇指扣入。

4.拳击风格：握拳，拇指向外，指关节弯曲并靠近食指和中指。

5.竖掌型：五指伸直，掌心用力上翘。

6.西班牙舞者风格：五指发力，小指、无名指、中指依次从掌指关节处弯曲，大拇指向内微扣。