参加女子健美比赛条件比赛相关规定

建议买一本《健美运动员备赛完全指南》看看：女性健美运动员参加比赛取决于你平时的运动量，以及你目前的肌肉质量和体脂比例。

一般要参加女子健美比赛至少需要三年的训练时间，而且要在比赛前把体脂降到10%左右才能达到完美的线条。

2019年IFBB女子健美锦标赛玛格利特2012年11月1日，在厄瓜多尔瓜亚基尔举行的IFBB常务委员会和成员国代表大会上，女子健美被正式确立为一项新运动，是一项针对希望肌肉量小，运动感和美感强的女性的运动。

（女子健美比赛1-1）

一、女子健美比赛服装的要求

1.比基尼必须是不透明的分体式比基尼。

2.比基尼的颜色、材质、装饰、款式都是运动员自己选择的。

3.比基尼背部必须遮住半个臀部，前面必须完全遮住，运动员不允许穿比基尼。

4.赤脚，不穿袜子和鞋子。

5.赛前测量身高时，会有专人检查运动员的比基尼是否合格。

6.除婚戒外，运动员不得佩戴眼镜、手表、手镯、吊坠、项链、耳环、假发等装饰品。除隆胸外，禁止在其他部位使用任何填充物或流体来改变肌肉的自然形状。如果被发现，运动员将被取消比赛资格。

二、比赛用漆的要求禁止使用任何可以用手擦掉的漆：如果运动员被发现使用这种油漆，他们将不被允许在舞台上比赛，身体任何部位都不能涂上闪亮、有光泽的金属珍珠粉或金黄色物质，但是运动员可以适当使用婴儿油或者保湿霜。

三、女子健美比赛等级。在世界级的比较中女子健美比赛分为163 cm以下和163cm以上两个等级。

四、女子健美比赛共四轮：淘汰局(四个规定动作)初赛：第一轮(四个规定动作、四个转体和规定动作)决赛：第二轮(规定动作自由式较少)决赛：第三轮(第三轮)比赛程序如下：

1.运动员比赛时，按号码牌顺序站成一排，必要时站第二排。

2.运动员按照数字顺序分为两组：一组留在舞台中央，另一组站在舞台左侧。

3.每组不超过10名运动员站在舞台中央。

4.在裁判的指挥下，站在舞台中央的运动员做四个规定动作。四个要求动作分别是：展开肱二头肌(臂至肩位，手张开)、横向拉伸胸部、拉伸肱二头肌(臂至肩位，手张开)、横向拉伸肱三头肌。

5.所有运动员完成规定的四个动作后，按照号码顺序站成一排，退场。

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