坚持健美意志力首要对意志力的解读

其实我可以给你一个建议，不知道合不适合你。我现在正在锻炼腹肌，我每天晚上下班后都做仰卧起坐。每天坚持做100多个练习真的很难，十几天来我一直和朋友们一起锻炼，互相监督。我坚持健美意志力每天都做，你也可以自己试试。

从心理学上讲，毅力属于意志的范畴。毅力作为意志的基本品质，也是人为了达到一定目标而克服困难的心理过程和行为。这里要明确两点：一是在克服困难的心理过程中表现出毅力；第二克服困难是为了达到某种目的，知道这两点对我们锻炼毅力非常有益。

（健美意志力1-1）

那么，如何才能增强我们的毅力呢？首先是强化正确的动机。人的行为受动机支配，动机的萌芽源于需求的满足，不需要或不追求任何东西的人永远不会去做。

人有自己的需求、有自己的追求。只是因为人生观的不同，不同的人总是把不同的追求作为自己最大的满足。斯大林说伟大的目标产生伟大的毅力，从奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以充分看到崇高的人生目标是如何有效激发毅力的。

第二，从小事做起可以锻炼很大的毅力。李四光以工作坚韧细致著称，这与他年轻时锻炼自己每一步走0.8米这样的小事不无关系。道尔顿一生不畏艰难，50年来每天观察天气的坚韧，似乎通过健美意志力让他受益匪浅。

高尔基说：“哪怕是一点点的自我克制，也能让人变得强大、强大。”生活一再证明，每个人都可以有毅力、每个人都可以锻炼毅力。毅力与克服困难联系在一起，克服困难的过程就是培养和加强毅力的过程。

毅力弱的人往往能克服小困难，但不能克服大困难。然而，积累小的胜利来克服小的困难也能使人在困难中坚持下去。今天你可能扛不了100斤的负荷，但你可以扛30斤，仅此而已。只要你每天摘、每个月练，总有一天一百斤重担会压在你肩上，你就能走得和飞一样快。