欣赏健美锦标赛看健美运动员的门道

一、健美比例为：

1.运动员全身发育的对称性。

2.运动员造型动作的准确性、协调性和连贯性以及所展示肌肉的发达程度。

3.运动员姿势的协调、表演技巧的连贯、动作与音乐的配合，主要是肌肉线条的清晰。

（健美锦标赛1-1）

二、如何欣赏健美锦标赛比赛：在观看和欣赏健美比赛时，首先要关注运动员的体质。运动员在四个方向处于“自然站姿”时，要对运动员的全身发育是否对称、全身肌肉发育是否均衡、全身形态是否适中、脊柱发育是否良好、四肢骨骼是否变形、运动员的精神气质、皮肤的质量和颜色、站立和转身的协调性等有一个大致的印象。

注意不同姿势的对比，主要是从运动员的正面、背面和侧面。看正面上身，头部的头型和发型是否合适、自然，与身材比例。上身宽度是否合适，胸大肌和腹肌肌肉是否发达饱满，肌肉连接处线条是否清晰，比例是否适中。

看前下半身主要看股四头肌是否结实有曲线，给人力量感，有没有多余的脂肪。再看上半身，颈部肌肉和斜方肌应该在与颅骨交界处形成两个肌束，明显突出。看完下半身，要求臀部肌肉结实、脂肪少、大腿肌肉弯曲、小腿肌肉呈球状、线条清晰。

从上半身看，肱二头肌和肱三头肌肌肉粗大，肌肉形态和轮廓都很好，最重要的是很清晰、没有多余的脂肪。从侧面看下半身，看大腿外的曲线，小腿腓肠肌应该是菱形的，发育程度要和上肢相称。

同时要注意挺胸收腹的正确姿势，上下肢骨骼肌肉发育对称均衡，左右上下肢没有明显的大小差异。而健美锦标赛比赛是一种趣味性和艺术性很强的体育比赛。可以陶冶性情，净化情操，加强修养和内涵。

在观看和欣赏一场高水平的健美比赛时，变幻的灯光、音乐的不同节奏、不同的姿势和形状以及运动员苗条的身材，发达的肌肉、红润有光泽的皮肤、优美的动作和运动员展示的青春活力都会带来无尽的享受，留下美好的回忆。