介绍健美操踢腿动作典型动作的练习

在众多的娱乐健身方式中，健美操因为不受场地、年龄、气候等任何条件的限制，深受人们的喜爱。它的动作易学，它的旋律轻松自然而且它具有鲜明的娱乐健身特色。

伸展健身操开始流行，又称艺术体操。它结合各种舞蹈造型和手势，根据人体各部位的特点，将拉伸、拉伸、弯曲、振动、缠绕、转身、跳跃等健美操踢腿动作编排成一套完整的动作，配合音乐进行体育锻炼，展现青春活力和艺术感染力。

（健美操踢腿1-1）

韵律操也是以它命名的，韵律操的特点突出：韵律操是基础体操和优美舞蹈动作的有机结合，动作大方、节奏欢快明亮、身体素质提升突出，它被称为“塑身运动”。

韵律操是在欢快、无拘无束、有节奏的音乐伴奏下进行的，能激发人的激情使人精力充沛、充满活力。韵律操很有选择性和可选择性，既能使身心全面发展，又能提高审美，陶冶情操。韵律操是健康、力量、美丽的综合表现，它的健美操踢腿动作旨在改善健康，展示体型、美化姿势、调节情绪，发展身体协调性和灵活性。

只要掌握一些典型动作，就可以随着音乐的节奏进行自我剪辑和自我训练。因此它已经成为一个受欢迎的娱乐和健身项目，广受欢迎、动作相对简单。明亮欢快的节奏大众娱乐健身的韵律操可以自行编辑，不需要固定套和图文练习。然而，掌握一些基本动作是做好健美操的必要条件。

头肩练习的要领是根据明亮欢快的音乐节奏，前后弯曲头颈部、抬起肩膀、左右转动。头颈部前后屈：双脚约与肩同宽，双手叉腰、身体直立、双腿微屈、头颈部向前弯曲恢复，身体向后弯曲恢复，身体保持直立。