退役健美运动员从事健身行业有资本

退役运动员从事健身教练是非常好的，我有几个同志退休了去学健身教练。他们现在做得很好，我站在你这边。

即使你总能保持200%的训练热情，但有时停止训练或离开正常训练也是不可避免的。伤病是最典型的强制暂停训练，可能会持续一个月到半年。

（退役健美运动员1-1）

第一个好消息是，根据官方发布的研究结论，肌肉和力量的流失速度明显慢于增长速度。虽然由于基因、训练年限、肌肉发育程度等不同，淘汰率会有个体差异。整体的变化趋势是一样的，也就是说即使你作为退役健美运动员休息一个月，你还是会比刚开始训练的时候强很多，这是毋庸置疑的。

唯一的区别是你是短期停止训练，还是一个月或更长时间停止训练。一般来说训练经验越丰富、训练周期越长，肌肉保持的时间就会越长。文献中已经指出，功率消除的速度大约是改善速度的三分之一。也就是说长得快，停止训练后消失得快；经过长时间的渐进训练，停止训练后力量可以长期保持。

虽然停止训练后，训练获得的力量会逐渐消失，但有些力量会保留很长时间甚至伴随你一生。这可能就是为什么有些人年轻时是退役健美运动员曾经热爱运动，即使到了中年或老年不再运动，他们的骨骼和肌肉仍然比普通人好。

肌肉纤维的结构会发生变化，停止训练后肌肉纤维的结构会发生变化。肌纤维主要有两种：快肌纤维和慢肌纤维，前者有利于肌肉量的增加和力量的提高(所以我们强调快速肌纤维的发展)，而后者常被称为耐力肌纤维，因为它们具有很强的抗疲劳能力，但对增加肌肉量和力量没有明显的作用。

对于一般人来说，随着年龄的增长快肌纤维会逐渐收缩，直到老年时慢肌纤维占主导地位。发现在健美运动员等长期从事负重训练的人停止训练后，也会发生这种变化。