健身健美小腿肌肉瘦腿使用措施方法

瘦腿的第一个措施：经常从脚底到膝盖进行按摩，可以加强腿部血管，使腿部肌肉得到更多的营养，增强腿部肌肉的收缩能力。

瘦腿的第二个措施：注意鞋跟高度。穿高跟鞋会导致腿部肌肉和韧带长时间处于紧张收缩状态，不利于腿部的血液循环。根据腿部保健的需要，穿坡度状的“理想鞋”搭配略高的鞋跟最为合适。即使在健美小腿肌肉中穿高跟鞋，鞋跟高度也不能超过4厘米。

（健美小腿肌肉1-1）

瘦腿的第三个措施：抬起你的腿。休息时抬高双腿，有助于腿部血液回流，放松腿部肌肉，给你带来轻松舒适的感觉。

瘦腿的第四个措施：做有氧运动。无论你的腿是太粗还是太细，你都可以根据健美小腿肌肉经常做以下有氧运动来改善腿部的线条。

方法是：背对墙壁、站直，双臂肩并肩伸展，手掌贴墙保持平衡。然后将左腿向前抬至腰部高度；尝试再次向右移动。抬起时保持膝盖伸直，然后回到原来的位置。总共做六次。再换一次右腿，用同样的方法重复六次，坚持一段时间腿就好了。