健美健身课程训练方法两者间的差异

身体训练(姿势)、动作保持、基本功(基本步法等)，舞蹈训练和身体姿势训练是健美健身课程锻炼中非常重要的方面，决定着健美操动作的完成质量，决定着健美操锻炼中人体的气质，决定着健美操的锻炼效果。

运动控制法是指当身体处于某一运动位置时，保持运动的正确姿势并控制运动一段时间的方法。这个方法的目的是让锻炼者找到控制这个动作的肌肉感觉，起到强化动作的作用。

（健美健身课程1-1）

舞蹈训练方法是通过拉丁舞、爵士舞、现代舞、民间舞等不同的舞蹈来练习和体验不同的表现意识、不同的气质和风格。它是通过大量舞蹈动作的训练，如徒手、拉手、双人姿势等，进一步通过健美健身课程身体形态的原始状态并逐渐形成正确的站姿、坐姿和走路姿势。

健美和健身是两个不同的概念。是健美的初级阶段，要求很简单：身体好、姿势好、动作协调等。大多数人都能做到。而健美，不仅要达到健身的目的，更要有非凡的健康和毅力进行训练，使身体各个肌肉群的肌肉饱满、形态优美、肌肉线条清晰、匀称，而且运动员肩、背、腹、腿等肌肉的周长也是一个审美参考。

健美需要腿部力量和肌肉的严格分离和质地，健身往往需要综合素质的体现，不仅仅是发达的肌肉，还有线条的整体美。