健美歪身站立自身盆骨前倾表现原因

很多人喜欢健身，但是在健身的过程中他们也发现自己的骨盆开始歪斜。你知道骨盆歪斜的三种形式是什么吗？骨盆歪斜的原因是什么？今天我们一起来看看。

左右不平衡：当你从前面看姿势时，你会在健美歪身站立时发现左骨盆和右骨盆(髂嵴位置)有不同的高度，这也叫左右差分姿势。当身体骨盆的一侧向上倾斜，导致骨盆的另一侧下沉时这种类型的骨盆会有左右高度差。

（健美歪身站立1-1）

造成这种差异的原因有两个：第一个是腰腹一侧的肌肉太紧导致一侧的骨盆向上倾斜，所以另一侧的骨盆也会相应下降。另一个原因是外展肌肉群一侧太紧导致另一侧骨盆向下偏斜，另一侧骨盆向上抬起。

骨盆前倾骨盆前倾是一种常见的骨盆问题，简单来说健美歪身站立就是针对臀部，这样不仅会牺牲腰椎的健康，还会使膝盖过度拉伸限制脚踝的运动。

这种类型可以细分为两种：第一种是过度前凸和后凸，表现为胸部和臀部突出。乍一看似乎姿势不错，但实际上腹肌处于虚弱状态，骨盆严重前倾容易导致腰痛。第二种是产后和衰老型，通常是由于生育能力和年龄的增长，导致核心极其薄弱。一旦核心力量薄弱，小腹就会脱颖而出。

为了隐藏小腹，很容易出现驼背。这个数字的另一个特点是膝关节会向外，这种骨盆倾斜类型的代表是“驼背、下垂臀型”。因为腘绳肌张力过高、臀部肌肉无力，骨盆处于向后下沉状态，看起来像是臀部下垂的感觉。

但是为了保持前后平衡会出现上半身驼背的情况，而且这些问题很容易随着年龄增长而出现。谈完骨盆歪斜的原因，我们再来谈谈骨盆歪斜的原因。长时间穿高跟鞋可能会导致整个脊柱歪斜，甚至会导致驼背、头痛等问题。