什么是左旋肉碱减肥效果怎么样

对于已经了解健身或减肥的人来说左旋肉碱这个词并不陌生，由于一些夸大的广告标语很多想减肥的人误以为只吃左旋肉碱不运动就可以减肥，但服用左旋肉碱后并没有达到减肥的效果这是由于对左旋肉碱减肥原理缺乏了解所致，这些人认为只要服用左旋肉碱不运动就可以减肥但事实并非如此。

首先我应该明白左旋肉碱到底是什么？其实不用购买左旋肉碱补充剂我们的身体也能自动产生，它的作用是促进脂肪酸的氧化代谢进而分解脂肪将多余的脂肪细胞带到线粒体从而消耗脂肪，这类似于左旋肉碱运输脂肪而不是消耗脂肪。人体想要通过左旋肉碱运输脂肪必须通过运动或有氧消耗来唤醒，所以只吃补品不运动所以人体不需要消耗脂肪来提供能量也不需要肉碱来输送脂肪，所以很多人在节食减肥的时候都会吃这种补品这是完全无效的。

（左旋肉碱1-1）

接下来让大家看看左旋肉碱的作用：

1、有助于消除脂肪肝

肝脏是脂质和脂肪的重要代谢器官，除了食用过多的脂肪会导致脂肪肝外当身体缺乏左旋肉碱或甲基供应不足时也会引起长链脂肪酸的氧化，障碍也会导致脂肪在肝脏和脂肪肝中过度堆积。

增加或补充左旋肉碱的摄入量可以调节脂肪代谢促进脂肪氧化从根本上消除体内或器官中多余或堆积的脂肪。目前瑞士、美国、日本等国家使用左旋肉碱预防脂肪肝，也可以添加左旋肉碱来消除肝脏中多余的脂肪以进行恢复。

2、增强耐力和运动能力

由于左旋肉碱能促进脂肪酸通过线粒体膜进行氧化供能，因此在运动时能促进体内脂肪的燃烧提供能量。同时左旋肉碱还能促进支链氨基酸对线粒体的氧化利用可以改变线粒体中呼吸酶的活性，从而提高机体为有氧氧化提供能量的能力。

因此，运动员适当食用左旋肉碱可以增加运动时的能量产生提高身体的耐力水平，从而提高运动成绩特别适合耐力运动。

3、促进疲劳康复和降低氨毒

补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用有利于延缓运动时疲劳的发生。运动时乳酸产生过多会增加血液和组织液的酸度减少ATP的产生引起疲劳，补充左旋肉碱可以去除过多的乳酸提高运动能力促进运动疲劳的恢复，适当补充左旋肉碱对慢性疲劳综合症也有显着效果。

氨是蛋白质降解的产物也是运动疲劳的标志，甚至更低的氨含量将具有更大的毒性，研究发现左旋肉碱对氨毒性有保护作用可促进尿素循环，将氨降解为尿素从而消除氨的毒性。

4、降低胆固醇，保护血管

肉碱还可以提高血液中高密度脂蛋白的含量帮助清除体内胆固醇，保护血管降低血脂降低高血压患者的血压，血压大量动物和人体实验证实补充左旋肉碱对治疗心血管疾病大有裨益。目前我国临床研究最广泛、最深入的是左旋肉碱的抗心肌缺血、心律失常和降血脂作用。

当然，虽然左旋肉碱的作用这么多但是因为它的减脂作用而广受欢迎。

左旋肉碱虽然被认为是安全无副作用的减肥补充剂但并不代表可以长期服用也不代表任何人群都可以服用，为避免左旋肉碱的危害需要注意服用，如果不是人群需要不建议将其作为日常保健品服用。

左旋肉碱适合想减肥又不喜欢做大量运动的人，需要注意的是虽然左旋肉碱本身没有副作用但有些人为了减肥而长期摄入使用假左旋肉碱，在碱的情况下它可能不会减少反而会增加对身体造成有害影响，因此为了避免这些副作用的发生一定要购买正规产品。所以不管这些补品的效果有多大都离不开我们不断的锻炼，这就需要减肥的效果更加有效。

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