老年人健美可行老年人健身方法好处

老年人可以练习健美，76岁老人参加健美比赛。

推荐老年人健美健身方法：

1、跑步是最有效的运动，可以充分燃烧脂肪。建议从800米开始逐渐增加，但必须每天坚持；

（老年人健美1-1）

2、在力量上，练习哑铃，从2KG左右开始，感觉放松后再加重；

3、俯卧撑、腹肌是练胸肌的捷径，建议练双头或仰卧起坐，量力而行。

一般老年人健美健身的好处

1.维持全身正常的肌肉张力，人体正常的肌肉张力往往处于轻微收缩的状态。在这种状态下虽然肌肉在工作，但损失最小需要的氧气量也很少，所以不容易疲劳。正常的肌张力不仅能促进全身组织细胞的代谢，还能促进血液循环。有了良好的血液循环，氧气、营养物质、激素等化学物质就能有效地供给组织细胞，并带走组织细胞的各种产物和排泄物，使人体内的组织细胞始终保持运动。

2.对心血管系统有益的功能心脏虽然是维持全身血液循环的主要器官，但并不是唯一的功能器官。除了上述全身肌肉的张力外，主动脉的弹性、外周静脉及其瓣膜的活动、胸腹部之间的横膈膜也像水泵一样参与了泵出和回收血液的功能。这样外周静脉特别是下肢静脉的血液就不会淤塞凝结，导致静脉炎或更严重的静脉血。

3.对精神有很好的影响。有规律的适量运动(适量定义为轻度和重度之间会引起疲劳的运动量)会引起轻度疲劳。这样可以缓解神经紧张、焦虑或注意力过度集中；这样，人们可以很快平静下来，休息或小睡一会儿。