不用药健美措施有哪些靠内力和外力

现在固醇可以让你增肌、减脂、做任何事情，你可以有一个没有类固醇的中等尺寸，也可以有一个高分离度、腿部肌肉不会被夸大。如果你不是靠健身行业吃饭，你根本不需要这些药物，普通的补充剂如蛋白粉、肌酸就够了。

不用类固醇就能得到和职业健美运动员一样的体型，需要更长的时间。虽然很多杂志都说过，所有的职业健美运动员都不用药健美而是使用类固醇或类固醇与其他促进生长的药物结合使用。不操纵激素虽然有时运动习惯差，很多职业健美运动员对自己掌握的原理相对无知，但也无法获得如此水平的肌肉、薄如纸的皮肤和不断积累的能力。

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尽管如此没有理由放弃：通过运用最新的训练原则，吃有营养的饮食、适当休息，几乎每个人都能在体质上做出不可思议的改变。健美的竞争可能不在你的未来，但肯定有可能打造一个能获得你尊重、自尊和健康的身体。

为了长得真的很大，你必须吃超高热量的食物那倒是真的。如果你吃超高热量的食物，你的体重会变得很大。然而如果你想变得更大更瘦，那么超高热量的饮食可能不适合你，除非你是少数几个代谢率如此高的人之一，你对于不用药健美可以消耗这些热量而不是把它们用作脂肪。

在决定肌肉生长的所有因素中，似乎防止蛋白质分解和抵抗分解代谢是最相关的，但通过持续过量喂食添加脂肪组织实际上可以增加肌肉蛋白水解。此外，多余的脂肪可以从根本上改变激素平衡，从而控制肌肉中的蛋白质分解，持续的过量进食会破坏某些机体内抗分解代谢的胰岛素平衡。

如果你吃低脂饮食，不管你吃多少卡路里都不会发胖。最重要的是对不用药健美如果你超过了你的能量需求，你会逐渐变得越来越胖。事实上由于许多原因，吃富含脂肪的食物会让你长得更快。

最重要的是，一克脂肪含有9卡路里而碳水化合物和蛋白质每克只含有4卡路里。体内脂肪的代谢也不同，吸收的脂肪中的能量少于吸收同等重量碳水化合物所消耗的卡路里。因此储存的脂肪热量比碳水化合物热量多，然而许多增肥粉可以促进碳水化合物的总摄入量，使你迅速发胖。