健美打激素正规补品肌酸的相关信息

肌酸和支链氨基酸可能是大家听过最多的肌肉补品，许多初学者或非运动人群可能会误解肌酸，甚至将其与兴奋剂和类固醇混淆。

肌酸被认为是一种违禁药物，可以增加肌肉和力量，但它会伤害身体。其实肌酸是一种相对安全的运动补充剂，已经被一个多世纪的实验所验证(人和动物有很多至少几百个实验)。

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肌酸在健身中可以快速提供能量，增加力量、增长肌肉、加速疲劳恢复。首先，补品不是必须的。如果健美打激素不能天天吃补品也是浪费，补充剂只能帮助我们快速补充所需的物质，蛋白粉比较容易吃，还含有一些支链和谷氨酰胺帮助我们的肌肉先恢复得更快。

但是吃鸡蛋也有同样的效果，人体本身就含有肌酸。吃肌酸可以增加肌肉耐力和肌肉恢复能力，而bcaa也可以增加我们的肌肉恢复。如果有大量的训练，bcaa可以帮助很多，蛋白粉也可以。

一桶蛋白粉的价格和买鸡蛋西兰花煮差不多甚至便宜一点，但是蛋白粉不仅含有蛋白质，还有助于恢复。但是在健美打激素中如果你一周锻炼2到3次，你就不需要吃东西了只是在自己运动后多补充一些高蛋白食物。

如果没有达到比较高的水平，就不要吃支链氨基酸、肉碱之类的。如果你经常运动，可以补充蛋白质(鸡胸肉、牛肉、蛋清)、碳水化合物(土豆、红薯、全麦面包)和脂肪(猪肉、羊肉)，具体比例看你是增肌还是减脂。