坚持健美降脂速度瘦身饮食规律重要

首先，找出发胖的原因。人为什么会发胖？只有一个根本原因：投入消耗！如果你吃得太多，你的身体就不需要那么多营养，所以你把它变成脂肪并积累起来。

如果你想让自己不发胖，你必须坚持做：每天摄入热量和身体消耗热量。想要减肥，必须通过健美降脂速度做到以下几点：每天消耗的热量和摄入的热量，这就是减肥的原则。那么如何减肥呢？

（健美降脂速度1-1）

严格遵守和养成“早吃好、中饭饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里要注意三点：

第一、一定要吃早餐，不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠身体已经连续10多个小时不进食消耗能量，身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。如果你不吃早餐，你会在午餐时感到强烈的空腹和饥饿感。如果你在不知不觉中吃了太多的食物，多余的能量会在你体内转化为脂肪。

第二、中午一定要吃饭、中午吃不饱晚上就会饿，“晚上少吃点”就很难实现了；晚上一定要尽量少吃！

另外，晚餐不要吃肉、甜食和油炸食品，只喝一些清淡的面汤和米汤不要喝咸汤。很多成功减肥者的秘诀就是：晚上9点以后绝对不要吃饭喝水！这是保持她们曲线优美的关键。的确很多专家都说过，想要通过健美降脂速度保持苗条身材的人，如果吃一顿丰盛的晚餐或者宵夜，是无法消耗热量的。

根据人体生物钟的运行规律，9点以后人体各个器官的功能基本处于衰弱状态，也就是堆积脂肪的时间。我们平常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化，久而久之，这种额外的热量会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运就会悄然而至，所以晚上9点以后绝对禁止进食。

有人说：我九点前就饿了，我该怎么办？然后吃苹果。苹果可以减肥：苹果可以调理肠胃，止泻通便、消食化积、治疗高血压，降低血液胆固醇。