锻炼健美操肌肉力量长期锻炼的好处

随着健美运动的兴起，作为她的孪生姐姐，——健身操应运而生。她一出现就受到人们的喜爱，现在她已经成为中国新的体育项目之一。

健美操是吸收基础体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作的特点而创造的，可以被大多数人接受为单个动作、组合动作和成套动作，新颖活泼、内容丰富、节奏快或慢，配以和谐的音乐陶冶情操、娱乐健身，可谓“寓健身于娱乐”。

目前，根据健美操的发展趋势可分为健美操和竞技健美操两大类。健美操的主要目的是强身健体，适合社会各个年龄段的人。竞技健美操肌肉力量的内容根据规则的具体要求安排，用于训练和比赛。

（健美操肌肉力量1-1）

健美操可分为老年人健美操、青少年健美操、儿童健美操等，目的按任务可分为形体健美操、肩部健美操、胸腹部、腿部……健美操，也可配合各种道具或轻器械(如球、棒、扇、哑铃等)练习。

健美操作为一项特色运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项运动。强调健美操动作的力度和幅度，长期参加健美操锻炼有利于提高人的力量和柔韧性。

同时，健美操中存在着很多上下肢不对称动作和复杂动作，且经常从事健美操练习，对提高人的协调性和灵敏性有着特别明显的促进作用。

健美操持续时间长(尤其是有氧系列健美操持续1小时)，竞技健美操肌肉力量大，所以寻臀练习者有克服疲劳的意志力和良好的耐力素质。

同时，健美操是由不同类型、方向、路线、幅度、力量和速度的各种动作组成的。学习健美操可以提高动作的记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性和平衡性，从而提高抽屉的协调能力。

另外，健美操是一个艺术项目。长期从事这项运动可以增强节奏感和节奏感，提高音乐素养从而提高认识美、欣赏美、表达美、创造美的能力。