基本健美操步伐动作练习健美操注意

学习基本健美操步伐动作：

1.步(原动作)动作描述：双腿依次抬到位，依次落地。同时双臂屈肘握拳，自然来回摆动。技术要点：摔倒时，脚踝、膝盖、髋关节依次弹性缓冲。

2.行走动作描述：向前行走时，脚跟会先着地，过渡到全脚；倒着走的时候，则相反。技术要点：落地时脚踝和膝关节弹性缓冲。

（基本健美操1-1）

3.字步动作描述：一只脚向前迈，另一只脚绑在前脚，然后依次还原。技术要点：向前迈步时，脚先跟着地面走，过渡到全脚；前后要有一个扎腿的过程；膝关节总是随着每一次跳动而得到基本健美操的弹性缓冲。

4.v步动作描述：一只脚向侧前方迈一步，另一只脚向另一侧迈一步，两脚打开，屈膝，然后依次回到原位。技术要点：两条腿的膝盖和脚踝始终保持弹跳。分开后双腿半蹲，重心在两腿之间。

健美操注意事项：

1、做健美操的时候，最好学会合理安排健美操的运动过程，让健美操按照既定的时间和日程来实施。这样，也是一种比较好的减肥方式，也可以培养自己的规律，让自己的生活更有条理。

2、做健美操不超过一小时，合理安排健美操锻炼计划。做健美操的时候，最好控制好做健身操的时间。一旦超过一个小时，体内的新陈代谢就会逐渐变慢，消耗脂肪的能力也会相应减弱。