18岁男生健美训练可选择的项目科目

青少年适度锻炼肌肉不会影响身高，更何况一般18岁男生健美训练不长不大。青春期也需要适度的肌肉锻炼，有利于生长发育，一般来说重量不超过重量就可以了。

运动不会让人长高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进其发育。只有年龄太小的时候(比如孩子)，才要注意运动量和强度。在这个年龄段，我们不应该关注肌肉和力量的锻炼发展，而应该主要关注柔韧性、协调性、平衡性和技术性的锻炼。

（18岁男生健美训练1-1）

力量训练科目如哑铃训练不会影响身高，通常情况下举重运动员比较矮，因为为了取得好成绩，在运动员的选拔中会选择一些矮壮的运动员。

另一个事实是对青少年进行科学适度的力量训练，对18岁男生健美训练的发展大有裨益。训练不仅让青少年的肌肉变得强壮，也让他们的心理变得强大，让他们更习惯于承受压力。当然，哑铃训练可以作为青少年适度力量训练的一部分。

如果不能再长了可以充分利用哑铃塑造体型，专门提高力量或者进行功能训练。如果你正处于青春期应该注意哑铃的重量，训练时不宜使用重量过重的哑铃。一对哑铃的总重量最好控制在自身重量的一半以下，而且每次运动最好不要超过45分钟。